Независимо от того, чьим было решение о разводе, окончание брака может вызвать целую волну неожиданных чувств стыда, неуверенности в себе и страха.
Один из способов справиться с окончанием вашего брака — превратить его в новое начало.Когда одна глава заканчивается, начинается другая. Многие люди используют развод как шанс избавиться от вредных привычек и начать новый образ жизни.
Например, женщины в период постменопаузы, пережившие развод или разделение, сообщают о снижении веса, повышенной физической активности и положительных изменениях в своем здоровье.
Лучше всего то, что исследователи обнаружили, что потеря веса у женщин не была связана с отрицательными эмоциями. Напротив, они использовали свой развод как предлог, чтобы «сознательно заняться более здоровым образом жизни».
Новообретенное понимание заботы о себе — это лишь один из способов, с помощью которых многие недавно разведенные люди всех возрастов используют развод как повод для сосредоточения своего внимания на самосовершенствовании.
С понятными переживаниями, которые приносит развод, сделайте снижение стресса вашим ежедневным приоритетом.
Существует целый ряд способов чтобы улучшить свое физическое, умственное и эмоциональное благополучие после развода.
Физическая тренировка – это отличный способ поднять себе настроение и снять стресс, одновременно справляясь с негативными эмоциями.
Ваш развод также естественным образом заставляет вас стремиться к поддержке друзей, семьи, коллег и других людей в вашей жизни, которые находятся рядом с вами на протяжении всего этого трудного периода вашей жизни.
Конечно, если вы не привыкли сосредотачиваться на уходе за собой, то поначалу это может показаться неестественным. Если вы не знаете, с чего начать, вот несколько идей:
- Берите с собой книгу (или аудиокнигу), куда бы вы ни пошли. Путешествие по страницам книжного мира дает вам возможность «сбежать » всякий раз, когда вас терзают неприятные эмоции или на ум приходят тревожные мысли.
- Посетите ваш любимый местный пляж или парк. Ходьба или спортивный бег побуждают вас к физической активности, а воссоединение с природой успокаивает ум.
- Проводите время с животными. От игры с вашей собакой до чашечки кофе в кошачьем кафе, время проведенное с животными, как было доказано, снижает кровяное давление и повышает самооценку.
- Делайте добрые дела для других. Сострадательные поступки помогают другим, одновременно повышая вашу уверенность в себе, обеспечивая чувство выполненного долга и перспективы, а также знакомя вас с другими добрыми, чуткими людьми.
Если вы сейчас переживаете муки развода, осознайте, что они пройдут. Даже если вам кажется, что ваш мир рушится вокруг вас, вы в конце концов переживете этот момент.
С некоторой устойчивостью и настойчивостью вы можете даже использовать его в качестве нового старта. Удачи вам в ваших первых смелых шагах на пути к более здоровой и счастливой жизни.
Анна Орлова — психолог, семейный консультант
